在国内，肾的健康总是大家尤为关注的问题，〝肾好，身体就好，一切都好〞，至于不好，相信你一定听过各种版本的〝肾若不好……〞
我要说的肾，是解剖学和生理学意义上的肾，而不是中医上的概念。对于后者，我真的不会。
肾脏是人体内清洁血液的〝净水工厂〞，当血液流经肾脏时，血液中的废物、多余的盐分和水一起形成尿液，排出体外。肾脏1分钟可以过滤大约1升血液，其能效超过市面上任何一台净水器。而它之所以如此强大，主要靠〝工厂〞里无数勤劳的〝工人〞：肾小球。
护肾，就像经营工厂，所谓护肾，就是要经营好这家〝工厂〞。其原则很简单：让厂子里的〝工人〞有活干，吃好饭，少加班。
护肾第一招：工人有活干
别忘了我们经营的是一家〝净水工厂〞，要是没有水，〝工人〞们没活干，就该下岗了。就像植物不浇水会蔫掉一样，体内没有充足的水分，肾脏〝工厂〞也会倒闭。所以在日常生活中，我们要养成勤喝水的习惯，别等到口干舌燥了再喝。
尤其是一部分老年人，他们维持了一辈子生计的肾脏〝工厂〞，相对年轻人来说更脆弱；但同时，他们对于口渴的感觉并不强烈。因此，更是应该养成定时喝水的习惯。
护肾第二招：工人吃好饭
〝光让马儿跑，不让马吃草〞是极不厚道的资本家，对于勤劳的肾脏〝工人〞（肾小球），我们可不能这么干。不仅要让它们吃饱，还要让它们吃好。其实它们真不挑三拣四，只要求食物不太咸，别胡吃海喝摄入大量高蛋白食品，再加上比较规律的一日三餐就可以了。如果你还能坚持做点有氧运动，为肾脏提供充足的血氧供应，肾脏〝工人〞就会爱上你。
至于中医理论中的〝以形补形〞，没事吃两片腰子，再吃些补肾药材的做法，肾脏〝工人〞倒不见得会喜欢。原因见下面一段。
护肾第三招：工人少加班
任何人都不喜欢加班（不同意的滚粗），所以也别让肾脏〝工人〞有太大的工作负担。体型太胖、血压太高、血糖不稳、尿酸发飙等情况，无形中大大增加了肾脏负担。这些〝高压〞工作环境，都是肾脏〝工人〞所不喜欢的。
而上述〝以形补形〞吃腰子和补肾药材的方式，也不见得有效。因为很多药物、补品、奇怪的食材在人体消化代谢后，最后都得通过肾脏来〝净化〞，你吃了一堆奇葩之后甩手就走，肾脏〝工人〞会恨死你知道吗？
综上，要想肾脏〝工厂〞护得好，你这个〝厂长〞要记住管理三要素：有活干，吃好饭，少加班！
